Muista!

• ottaa mukaan lääkärin sinulle määräämät lääkkeet, myös tarvittaessa otettavat
• ota mukaan myös sinulle sopivat särkylääkkeet, allergialääkkeet, ripulilääkkeet ja ihonhoitotuotteet (perusvoiteet)
• mukana on hyvä olla myös laastaria, sideharsoa, kylmäpakkaus ja kyypakkaus
• ottaa mukaan henkilökohtaiset hygieniatuotteesi

Vesillä aurinko on petollinen

• suojaa ihosi aurinkovoiteella !
• käytä päähinettä !
• käytä kuivaa paitaa !
• riittävästi nestettä mukaan !

Miten huolehdit nestetasapainosta

Juo oikein, vähintään 30 minuutin välein ! 

• juo ennen kuin tulee jano
• ei pelkkää vettä - kivennäisvesi, urheilujuoma tms. hyviä
• veneeseen mukaan myös jotain suolaista
• korkkaa alkoholijuomat vasta soutupäivän jälkeen

Miten voit ennalta ehkäistä hiertymien syntymistä

• valitse sopivat soutuasusteet
• kämmenien, pakaroiden ja reisien alueella saumat ja ompeleet aiheuttavat helposti hiertymiä
• remmikengät ja sandaalit aiheuttavat helposti hiertymiä
• poista sormukset käsistä
• voit laittaa airon päähän solumuoviputken
• älä purista airoa soutaessasi ja avaa kädet airoa palautettaessa kuivattaaksesi käsiäsi!

Jos tunnet olosi heikoksi veneessä...

• kerro siitä heti airoparillesi
• ilmoita myös veneen kipparille
• käy taukopaikalla ea-ryhmän luona

Hätämerkkiä on käytettävä tarvittaessa